如何养成定时排便的习惯

更新时间： 2025-09-13 20:08:27

养成定时排便的习惯的方法：

1、定时蹲：要养成定时排便的习惯，就需要定时去蹲；

2、集中精力：在蹲便的时候一定要集中精力，切勿觉得蹲着无聊看报纸看手机，这样不仅会影响排便，还会得痔疮；

3、喝杯水：特别是早上起来喝一杯水，好多很多，既可以补充因为睡眠消耗的水分，也可以刺激肠胃，提醒它们工作，通过肠胃蠕动会更利于排便；

4、吃早餐：吃早餐和喝水的效果是一样的，刺激肠胃蠕动，排便就是通过大肠蠕动才排出来的，所以早点早餐可以帮助排便；

5、按摩小腹：早上起床的时候可以顺时针按摩一下小腹，可以帮助排便；

6、平时锻炼身体：锻炼可以加强排便反射，也可以强健身体，所以每天适当的锻炼是一个良好的生活习惯；

7、平时多吃一些容易消化的食物：吃东西的时候多吃一些容易消化的食物，含有纤维的食物可以帮助排便。

标签： 生水危害

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