如何练习生物全息增高法

更新时间： 2025-09-06 22:13:59

生物全息增高法是指刺激人体的某些特定部位来达到人体再次长高的目的。

练习生物全息增高法，具体介绍如下：

1、悬垂法。双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作，男孩每天可做10至15次，女孩每天可做2至5次。练习的要领是引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。

2、跳跃法。双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等，10次为一组，每次向上跳跃5至7秒钟，每组间隔4至5分钟，要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

3、牵引法。站在20至30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2至3次，每次12至15分钟，重复6至10次。

标签： 健康积极向上语录

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