想减肥的话用什么方法好

更新时间： 2025-09-08 01:13:23

第一：晚上吃完饭之后，多来回走走帮助消化。晚上8点过后不进食：俗话说早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，值得注意一点是晚上8点特别是9点过后，如果这时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量也更容易积聚，如果每晚都是如此的话你的身材很快就hold不住了。

第二：在饭前的时候可以喝一杯水。饭前喝一杯温水，这样可以中和空腹感，适度地填饱肚子，防止过度饮食，同时激活肠胃，让机能快速开启，食物就能更有效地消化，不会积聚在体内，而且对排毒便秘都能得以改善。

第三：生活中多做一些收腹运动，腹部是很多女生要减的重要部位，腰腹也是最容易有赘肉，内脏脂肪积聚后，就形成小肚腩，肠道不畅，便秘排毒问题接踵而来，所以，只要把小肚子搞定了，很多肥胖问题就能迎刃而解了。

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