小孩如何做扩胸运动
更新时间： 2025-09-06 19:57:55
1、转体扩胸法
两腿并拢，直立站着，两手握拳，曲臂置于胸前
左脚向左跨出一步，脚掌着地
右臂伸直，用力向后摆动，左臂仍然保持弯曲的状态。上体随着摆动而向左转。
收回右臂，同样的动作，换成左臂。注意转体时吸气，还原时呼气
2、曲臂扩胸法
挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽
弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下。
两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。
3、提乳呼吸扩胸法
笔直站立，两脚分开与肩同宽，合掌于胸前10厘米的位置，手的前臂与地面平行。
调动胸部深呼吸，吸气时，挺胸合掌，吸气时长达5秒即可。
用力合掌，使两肩和两臂自然轻微发抖。
用5秒钟将吸入的气体完全排出，同时放松身体。
4、仰坐挺身扩胸法
两腿并拢而站，两臂分开，与肩同宽，两臂伸直，利用双手撑地而坐
用力挺胸，令胸部，腰部，臀部和双腿处于同一斜面上
还原成1的动作。
注意，向上挺胸使吸气，还原动作时呼气。
小孩如何做扩胸运动 相关文章
上一篇：炖鸡汤放冰糖对营养有影响没有
下一篇：比亚迪秦熄火后一直响怎么回事
其他相关资讯
- 台风过境时战斗机如何突破12级风速安...
- 阴雨天气如何用湿度计辅助手工皮具防潮...
- 回南天湿度飙升90%？4招气象学防潮...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州壤塘县气象台...
- 山西省晋中市和顺县气象台发布雷暴大风...
- 寒风刺骨时，如何用3层叠穿法则兼顾保...
- 江西省景德镇市气象台发布高温橙色预警...
- 云南省迪庆藏族自治州德钦县气象台发布...
- 浙江省绍兴市诸暨市气象台发布高温橙色...
- 江西省上饶市弋阳县气象台发布高温黄色...
- 云南省昭通市绥江县气象台发布暴雨黄色...
- 河南省信阳市息县气象台发布高温橙色预...
- 河南省焦作市孟州市气象台发布高温橙色...
- 河南省洛阳市宜阳县气象台发布高温橙色...
- 江苏省盐城市滨海县气象台发布高温黄色...
- 四川省乐山市峨眉山市气象台发布暴雨红...
- 江苏省盐城市气象台发布高温黄色预警信...
- 江西省景德镇市浮梁县气象台发布高温橙...
- 安徽省芜湖市湾沚区气象台发布高温橙色...
- 安徽省六安市舒城县气象台发布高温黄色...
天气预报导航
查看其它地区天天气预报
天气资讯
更多 >>