天天做体力活怎样补充营养

更新时间： 2025-09-08 18:45:59

1、经常做体力活动的人，对身体的消耗很大，尤其是蛋白质的营养，需要积极的补充。

2、需要在饮食中增加优质蛋白的摄入，比如牛羊肉、鸡蛋、鱼虾、大豆制品，还有新鲜的蔬菜和水果，它能补充身体需要的维生素。

3、尤其是对男性来说，需要对微量元素的补充，比如坚果类的食物：核桃、花生、榛子、开心果等，都不错。

4、体力劳动身体出汗多，水分消耗也很大，工作中要及时补充水分，每天至少1500-2000毫升的水分，只有这样才能完全满足身体的需求。

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