世界公认十大健康水果排名

更新时间： 2025-09-08 18:24:08

1、橙子——含有的黄酮类物质具有一定的抗炎症和抗肿瘤功效，含有的胡萝卜素还具有很强的抗氧化功效。

2、桃——果实中含有丰富的蛋白质、粗纤维以及钙铁磷等微量元素，非常适合缺铁性贫血患者食用。

3、樱桃——含铁量极高，常吃樱桃能够补充人体中缺少的铁元素，还能够增强体质，增强大脑功能。

4、草莓——所含维生素C含量比苹果和葡萄还要高，常吃草莓能够保护视力，也能促进消化，预防便秘。

5、香蕉——含有丰富的维生素和蛋白质，常吃香蕉能够助消化，增进食欲，还能够提高人体的抵抗力。

6、苹果——含有丰富的维生素和矿物质，常吃苹果能够起到一定的降低胆固醇和预防胆结石的作用。

7、杏——果实中含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质，经常吃杏能够提高人体免疫力，还具有一定的抗癌功效。

8、葡萄——不仅可以生食，也可以制成葡萄干或酿酒，葡萄的果实中不仅含有丰富的维生素，葡萄籽更是具有极强抗氧化功能。

9、蔓越莓——凭借其高纤维、低热量以及独特的口感和天然的保健功效而备受人们喜爱，常吃蔓越莓不仅能够抗氧化，还能够预防尿道感染。

10、西瓜——富含丰富的维生素、葡萄糖和精氨酸等营养物质，夏天食用能够清热解暑，降血压。

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